.png)
Es überrascht viele heranwachsende Kinder nicht, wenn sie sich morgens mit einer Tasse Milch auf ihrem Frühstückstisch oder Nüssen in ihren von den Eltern vorbereiteten Snacktüten wiederfinden. Normale Blutgerinnung; starke Knochen, Zähne und Herzgesundheit sind auf das Calcium im Körper zurückzuführen (“Calcium The Nutrition Source”).
Calcium ist laut Wörterbuch Definition "ein Mineral, das für gesunde Zähne, Knochen und andere Körpergewebe benötigt wird" ("Calcium"). Der Körper speichert den größten Teil seines Calciums, neunundneunzig Prozent, in den Knochen, während das verbleibende eine Prozent in Muskeln, Blut und einigen Geweben zu finden ist ("Calcium The Nutrition Source").
Obwohl Calcium im Blut gelöst ist, gelten Calciumablagerungen in bestimmten Bereichen des Körpers wie dem Gehirn, den Nieren, den Blutgefäßen und dem Brustgewebe als abnormal, was auf die Entwicklung von Krankheiten hinweisen könnte ("Calcium Deposits"). Verkalkung beschreibt diese Ansammlung von Calcium im Körpergewebe. Wenn Calciumsalze in den genannten Organen gefunden werden, muss man mit unerwünschten Folgen fertig werden. Verkalkungen im Gehirn treten normalerweise in den Basalganglien auf, dem Kontrollzentrum für Bewegungen, was zu Dystonie, unkontrollierbaren Bewegungen, Zittern und möglichen psychiatrischen oder Verhaltensproblemen führen kann ("Calcium Deposits"). Verkalkungen sind jedoch nicht auf eine calciumreiche Ernährung zurückzuführen; die Calcium Ansammlung könnte durch Alterung, Autoimmun- oder Stoffwechselstörungen sowie Operationen oder Krebsbehandlungen verursacht werden.
Andererseits hat eine calciumarme Ernährung Auswirkungen. Calcium, zusammen mit Vitamin D, das die Aufnahme von Calcium im Körper verbessert, hilft, starke Knochen, Muskeln und das Herz zu erhalten. Bei heranwachsenden Kindern könnte ein Mangel an Calcium zu einer schlechten Entwicklung führen, wobei das Nichterreichen der vollen potenziellen Erwachsenengröße ein Fall ist ("Calcium und Calcium Supplements"). Ein Calciummangel könnte auch zu Osteopenie führen, einem Verlust der Knochendichte ("Osteopenie"). Schwerwiegende Fälle von Osteopenie könnten schließlich zu Osteoporose führen, die die Knochen brüchig machen und anfälliger für Brüche. Wenn die Calciumaufnahme konsequent unter dem Notwendigen liegt, werden sowohl die Entwicklung als auch die Erhaltung der Knochenmasse nicht aufrechterhalten (Balk et al.). Laut einer Studie von EM Balk et al., Forschern an der School of Public Health der Brown University, haben viele Länder in Asien und Südamerika eine geringe Calciumaufnahme, die im Durchschnitt weniger als 400 mg/Tag beträgt. Die empfohlene Tagesdosis schlägt vor, dass alle Personen über neunzehn Jahre täglich mindestens 1.000 mg Calcium zu sich nehmen. Dies unterstreicht die Bedeutung der Bewertung und Aufklärung über die Bedeutung der Calciumaufnahme in verschiedenen Bevölkerungsgruppen.
Bestimmte Lebensmittel sind calciumreich. Personen, die von Natur aus Calcium weniger effizient aufnehmen, wird empfohlen, mehr Lebensmittel wie Edamame, Tofu, Lachs, Spinat, Grünkohl, Mandeln und Milchprodukte zu konsumieren. Calcium Supplemente könnten auch für diejenigen empfohlen werden, die nicht genug Calcium in ihrer täglichen Ernährung haben ("Calcium The Nutrition Source").
Die Bedeutung von Calcium wird manchmal übersehen, weshalb viele Menschen eine geringe Calciumaufnahme haben; jedoch bedeutet Unterschätzung nicht Irrelevanz. Während eine übermäßige Menge an Calcium unerwünschte Ergebnisse haben könnte, liegt es eher außerhalb der Kontrolle eines Menschen im Vergleich zu einer zu geringen Aufnahme. Durch die tägliche Aufnahme von ausreichend Calcium erntet man skelettale Vorteile anstatt Schäden an Knochen und allgemeiner Gesundheit. Das Leben ist nur lebenswert, wenn man gesund ist, ob körperlich oder geistig. Als bedeutende Ernährungsquelle spielt Calcium eine wichtige Rolle für die Gesundheit eines Menschen. Die Gesundheit muss über allem anderen stehen, damit man in zusätzlichen Lebensbereichen Komfort findet.
Comments